خرید بهترین انواع خرما تازه و مرغوب در ایران
خرما یکی از محبوبترین و مغذیترین محصولات کشاورزی ایران است و سالهاست که نه تنها در داخل کشور، بلکه در سراسر جهان طرفداران زیادی دارد. اگر به دنبال خرید خرما درجه یک هستید یا میخواهید بهترین نوع خرمای ایرانی را برای مصرف روزانه، صادرات، فروشگاه یا رستوران تهیه کنید، جای درستی آمدهاید!
در همین ابتدای محتوا میخواهیم شما را با تنوع، خواص، قیمت و نحوه انتخاب بهترین خرید خرما آشنا کنیم تا بتوانید بهترین انتخاب را داشته باشید.
پس اگر قصد خرید خرما مضافتی، خرما پیارم، خرما کبکاب، خرما زاهدی یا خرما ربی دارید، ادامه مقاله را از دست ندهید.
فواید خرما برای بدن | چرا باید خرما بخوریم؟
مصرف خرما فقط یک خوراکی شیرین نیست! یک بمب انرژی و سلامتی است. این میوه ارزشمند به سلامت بدن کمکهای بیشماری میکند:
خواص مهم خرمای ایرانی
-
منبع عالی آنتیاکسیدان
-
تقویتکننده سیستم ایمنی
-
بهبود عملکرد مغز و اعصاب
-
مناسب برای دیابتیها در حد کنترلشده
-
کمک به سلامت گوارش
چرا خرما برای ورزشکاران مفید است؟
-
تأمین فوری انرژی طبیعی
-
جایگزین سالم برای شکلات و قند مصنوعی
-
منبع پتاسیم و منیزیم برای عضلات
فواید زیبایی و جوانسازی
-
بهبود سلامت پوست
-
جلوگیری از چینوچروک
-
کاهش ریزش مو
هر روز فقط ۳ تا ۵ عدد خرما تفاوت بزرگی در سلامت ایجاد میکند!
انواع خرما در ایران و کاربرد آنها
ایران یکی از قطبهای اصلی تولید خرما باکیفیت جهانی است. اما کدام نوع خرما برای شما مناسب است؟
پرطرفدارترین انواع خرمای ایرانی
-
خرما مضافتی
-
خرما پیارم
-
خرما کبکاب
-
خرما زاهدی
-
خرما ربی
-
خرما استعمران
هر یک از اینها ویژگیهای خاصی دارند: نرمی، شیرینی، رنگ، اندازه و کاربرد مصرف.
در جدول زیر میتوانید مقایسه بهترین انواع خرما را مشاهده کنید
| نوع خرما | ویژگیها | کاربرد |
|---|---|---|
| خرما مضافتی | بافت نرم، شیرینی بالا | مصرف روزانه و پذیرایی |
| خرما پیارم | لاکچری، بازار صادراتی | صادرات و هدیه لوکس |
| خرما کبکاب | شیرهدار، نرم | تولید شیره و شیرینیجات |
| خرما زاهدی | خشک و کمشیرین | مصرف رژیمی و صنعتی |
برای مشاهده محصولات بیشتر کلیک کنید: میوه خشک
چطور بهترین خرما را برای خود انتخاب کنیم؟ (راهنمای خرید)
نکات مهم هنگام خرید خرما
-
به بافت و تازگی توجه کنید
-
تاریخ تولید و انقضا را بررسی کنید
-
ترجیحاً خرمای بستهبندی بهداشتی تهیه کنید
-
برای نگهداری طولانی، خرمای خشک بخرید
خرما مناسب چه کسانی است؟
-
ورزشکاران
-
کودکان در حال رشد
-
افرادی که کمخونی دارند
-
افراد تحت رژیم غذایی
-
دانشجویان و کارمندان پشتمیزی
قیمت خرما در بازار | راهنمای خرید اقتصادی
قیمت خرمای ایرانی به موارد زیر وابسته است
-
نوع خرما (پیارم گرانترین)
-
سایز و کیفیت محصول
-
بستهبندی
-
فصل برداشت
-
هدف خرید (مصرف / فروش عمده / صادرات)
چند توصیه کاربردی
-
برای استفاده روزانه: مضافتی و کبکاب
-
برای صادرات: پیارم و استعمران
-
برای رژیمیها: زاهدی
برای مشاهده محصولات بیشتر کلیک کنید: توت خشک
برای مشاهده محصولات بیشتر کلیک کنید: برگ مو
خواص خرما
پیشگیری و درمان یبوست
خرما به دلیل داشتن مقادیر فراوان فیبر، به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و افزایش حجم مدفوع کمک می کند. مصرف آن باعث تحریک حرکات روده و رفع یبوست می شود. همچنین، مصرف هم زمان خرما با آب به جذب بهتر فیبر آن کمک کرده و اثرات بهتری در درمان یبوست و رفع نفخ معده دارد.
کنترل سطح قندخون
خرما قند زیادی دارد، اما به دلیل محتوای بالای فیبر، مصرف آن در حد معقول از افزایش سریع قند خون جلوگیری می کند. یکی از ویژگی های مهم خرما بعد از غذا، این است که به دلیل شاخص گلیسمی پایین، از افزایش ناگهانی قند خون پیش گیری کرده و تمایل به خوردن شیرینی های اضافی را پس از غذا کاهش می دهد.
پیشگیری از بیماری های مزمن
آنتی اکسیدان های موجود در خرما می توانند خطر ابتلا به سرطان و بیماری های مزمن را کاهش دهند و از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کنند. تحقیقات نشان می دهند که مصرف خرما از بدن در برابر انواع بیماری ها، از جمله سرطان، دفاع می کند.
برای مشاهده محصولات بیشتر کلیک کنید: خرما خاصویی
برخی از آنتی اکسیدان های مهم خرما شامل: فلاونوئیدها، کاروتنوئیدها و اسیدهای فنولیک هستند.
کاهش التهاب در بدن
خرما غنی از فلاونوئید های قدرتمند است که می توانند التهاب های بدن را کاهش داده و از بروز آن جلوگیری کنند. باید توجه داشته باشید که التهاب یکی از دلایل اصلی ایجاد درد و بیماری در بدن است.
تقویت سلامت مغز و حافظه خرما به تقویت عملکرد مغز کمک می کند و از التهاب مغز جلوگیری می کند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف خرما به حفظ سلامت مغز و جلوگیری از مرگ سلول های مغزی کمک می کند و در تقویت حافظه و توانایی یادگیری موثر است.
کمک به مادران باردار برای زایمان طبیعی
خرما به گشاد شدن دهانه رحم کمک کرده و باعث تسهیل روند زایمان طبیعی برای مادران باردار می شود. تحقیقات نشان داده اند که مصرف خرما پیش از زایمان می تواند زمان زایمان را کاهش دهد و تجربه ای راحت تر از زایمان طبیعی برای مادران فراهم کند.
تقویت سلامت استخوان ها
خرما سرشار از مواد معدنی مهمی چون فسفر، کلسیم و منیزیم است که برای تقویت سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان مفید هستند. خواص شیره خرما مشابه خود خرما است و می توان از آن برای حفظ سلامت استخوان ها استفاده کرد.
جلوگیری از پیری
پوست خرما به دلیل داشتن فیتوهورمون ها یا هورمون های گیاهی، می تواند از پیری پوست پیشگیری کند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف خرما و پودر هسته خرما می تواند به جلوگیری از چین و چروک های پوستی کمک کرده و پوستی شاداب تر و جوان تر به ارمغان آورد.
برای مشاهده محصولات بیشتر کلیک کنید: دمنوش
میزان قند خرما
قند موجود در یک عدد خرما معادل سه حبه قند است. همچنین، خرمای خشک نسبت به خرمای تر میزان قند و کالری بیشتری دارد. هر خرمای خشک حدود ۴.۸ گرم قند دارد، در حالی که هر خرمای رطب حدود ۲۰ کیلوکالری انرژی و ۵ گرم قند دارد.
مصرف خرما در رژیم غذایی
خرما می تواند یک جایگزین عالی برای قند و شکر در رژیم غذایی روزانه باشد. این میوه خوشمزه به دلیل داشتن فیبر زیاد و چربی کم، به کنترل سطح کلسترول خون کمک کرده و در کاهش وزن موثر است.
برای مشاهده محصولات بیشتر کلیک کنید: عسل
خرما همچنین حاوی مقادیر زیادی اسید های چرب غیر اشباع است که به کنترل التهاب و سایر بیماری های مرتبط با اضافه وزن کمک می کند.
کلام پایانی
همان طور که گفته شد، خرما میوه ای شیرین و مغذی است که جایگزین مناسبی برای قند و شکر در رژیم غذایی روزانه به شمار می آید. این میوه حاوی فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و اسید های چرب غیر اشباع است که به بهبود سلامت قلب، کنترل کلسترول و کاهش التهاب کمک می کند. خرما به دلیل کالری نسبتا بالا می تواند انرژی مورد نیاز بدن را تامین کرده و در کنار آن به کاهش وزن و تنظیم قند خون کمک کند. همچنین، خرما به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها، به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از برخی بیماری ها نیز مفید است.
